Reisla, 38 anos

Última atualização em 10/08/2020 20:45:14

-37

Meu score

150cm

Altura atual

60kg
6 kg 

Peso atual

27kg/m2

Índice de Massa Corporal (IMC)

Você está 6kg Acima do seu peso ideal?

Peso ideal

Suas chances de ter saúde por mais tempo são maiores se o seu peso estiver neste intervalo.

43kg

Mínimo

48kg

Médio

54kg

Máximo


O peso ideal teórico é calculado a partir do IMC, pessoas com biotipo atlético com maior massa muscular em sua composição corporal podem se sentir melhor com peso ideal teórico máximo acima do valor indicado. Na dúvida, converse com um profissional de saúde.

Você sabia que mais de 60% da população brasileira está acima do peso e pouco mais de 20% já tem o diagnóstico de obesidade? Considerando a sua idade, sexo, altura e idade, você encontra abaixo, nos quadros amarelo e vermelho, o valor de peso em que, se você estiver acima, são maiores suas chances de estar com sobrepeso ou obesidade.

54kg

Sobrepreso

68kg

Obesidade

Metas de qualidade de vida

Essas são suas prioridades para ter mais qualidade de vida:

1   Regular Intestino

2   Melhorar Qualidade do Sono

3   Ter mais energia

4   Melhorar concentração

5   Conquistar equilíbrio emocional:
controlar a tristeza

6   Melhorar sintomas relacionados ao ciclo menstrual:
dores de cabeça

7   Diminuir as dores referidas :
dor de cabeça, dor de dente e dores musculares

8   Precisa perder peso

O corpo humano funciona de forma integrada, ou seja, a saúde do seu intestino interfere no equilíbrio emocional assim como dores podem ser influenciados por noites mal dormidas!

Dessa forma, evoluir hábitos que interferem nos mecanismos básicos de regulação do corpo humano farão com que sintomas e desconfortos melhorem definitivamente, com menos medicamentos e suplementos!

Por exemplo, se você quiser perder peso, acredite, o emagrecimento acontecerá naturalmente quando você conquistar as metas ao lado. E como você vai alcançar as metas? Comece com atitudes sustentáveis

Atitutes sustentáveis

Atitude sustentável são ações capazes de influenciar positivamente na sua saúde, se transformadas em hábitos, contribuem para a conquista das suas metas de qualidade de vida. Uma atitude é sustentável quando é acessível a qualquer pessoa, independente da classe econômica. Nesta versão beta do relatório, você vai conhecer a primeira atitude sustentável sugerida pela Clínica de Longevidade.

Atenção: Você precisa beber mais água

Hidratação

2100mL

Quantidade mínima de água recomendada para você

Cerca de 60% do nosso corpo é composto de água, é nos fluidos corporais que os alimentos são digeridos, a energia é produzida, o músculo contraí, enfim, todas as reações metabólicas acontecem na água. Por isso, garantir o mínimo de água diária vai ajudar seu corpo a acabar com os sintomas.

Cálculos nutricionais

Gasto energético basal

1329Kcal

GEB

O gasto energético basal (GEB) é a quantidade de energia que você gasta diariamente quando está em repouso. O gasto energético é medido em calorias, as mesmas calorias que conhecemos nos alimentos! Se as calorias que você recebe dos alimentos for maior que o seu gasto energético, você vai engordar. Mas se a sua dieta tiver menos calorias que o seu gasto energético, você vai emagrecer! Quanto mais atividade física você fizer, maior será seu gasto energético.

Quantidade de proteína diária

48g

Minimo

72g

Máximo

Valores em alguns alimentos (porção de 100g)

Arroz cozido

  1. Valor energético: 128kcal
  2. Proteínas: 2,5g
  3. PRAL: 1,5

Feijão preto, cozido

  1. Valor energético: 77kcal
  2. Proteínas: 4,5g
  3. PRAL: -1,4

Filé de Salmão, grelhado

  1. Valor energético: 228,7kcal
  2. Proteínas: 23,9g
  3. PRAL: 13,5

Banana

  1. Valor energético: 98,2kcal
  2. Proteínas: 1,3g
  3. PRAL: -6,8

PRAL dos alimentos

Saiba a quantidade de proteinas, calorias de mais de 500 alimentos

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Eu sou Dra. Suellen Vieira Araújo, médica e pesquisadora de referências em saúde para a manutenção sustentável do bem-estar humano. Visitar site



As orientações e informações desse relatório não substituem uma consulta com profissional de saúde.
Sempre siga as orientações do seu médico ou nutricionista.

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